Ця стаття не про план і не про читання на сьогодні, а про те, як зробити читання Біблії щоденним. Почніть з одного правила й сформулюйте його для свого розпорядку дня:

Подія → місце → дія

Наприклад: «Після сніданку, за кухонним столом, читаю один розділ Євангелія від Марка». Або: «Коли сідаю в метро, слухаю один розділ». Далі — як дібрати до правила час, місце й обсяг і що робити, якщо пропустили день. Якщо потрібен готовий графік на рік, він є у статті «Біблія за рік».

Складіть своє правило

Розділ 1 Євангелія від Йоана в режимі «Звичайне читання» з аудіоплеєром

«Читатиму Біблію щодня» — добрий намір, але в ньому не сказано, коли саме. Допомагає заздалегідь пов’язати дію із ситуацією: «коли станеться X, я зроблю Y». Психолог Петер Ґолльвітцер описує такі плани «якщо — то» як спосіб перейти від наміру до дії (Gollwitzer, 1999). Це не гарантія, але простий прийом, який варто спробувати.

Як заповнити правило:

  • Подія — те, що вже відбувається щодня приблизно в той самий час: ранкова кава, дорога на роботу, обід, хвилина, коли діти заснули. Дослідники звичок радять повторювати дію в тому самому контексті — наприклад, після сніданку (Gardner, Lally, Wardle, 2012).
  • Місце — там, де ніщо не відволікає: крісло біля вікна, кухонний стіл, сидіння в електричці.
  • Дія — конкретна книга й обсяг, а не «щось». Тоді не доведеться щоразу вирішувати, що відкрити.

Нагадувань у Bible Garden немає, і саме тут правило працює замість сповіщення: сигналом стає подія з вашого дня. Якщо правило не спрацьовує тиждень, не картайте себе, а змініть сигнал. Можливо, ранок надто метушливий, а ввечері спокійніше.

Посильний обсяг замість строку

Звичка тримається на повторенні, а не на обсязі. Оберіть стільки, скільки вдасться навіть у найзавантаженіший день: розділ, пів розділу, навіть один абзац. Прості дії стають звичними швидше за складні (Gardner та ін., 2012). Лишилися сили — читайте далі, але обов’язкова частина хай буде невеликою.

Читайте одну книгу поспіль, а не випадкові вірші: так текст складається в історію, і завтра зрозуміло, звідки продовжити. Якщо зупинилися посеред розділу, запишіть номер вірша в нотатки телефона — закладок у застосунку немає.

З якої книги почати, якщо Біблія для вас нова, — у статті «Як почати читати Біблію». Якщо хочете прочитати її всю, візьміть план на рік і відкрийте в ньому сьогоднішній день.

Слухайте в дорозі

Аудіоплеєр Bible Garden на екрані блокування iPhone

Знайти час, щоб сісти з книжкою, буває важко, а щоб послухати — часто простіше: у метро, за кермом, на прогулянці, за миттям посуду. Тоді правило звучить так: «Коли виходжу з дому, слухаю один розділ».

У застосунку Bible Garden для iPhone та iPad:

  • аудіо грає у фоні, а з екрана блокування його можна поставити на паузу й продовжити;
  • наступний розділ вмикається сам — якщо хочете обмежитися одним, це можна вимкнути;
  • можна обрати запис: переклад Хоменка читає Ігор Козлов, а аудіовидання Нового Перекладу Українською (NPU) підготували Biblica і Davar Partners International; ім’я читця не зазначено. Озвучено лише Новий Завіт і Псалми. Голос можна послухати перед вибором; докладніше — у статті «Хто читає аудіо-Біблію українською».

Для прослуховування потрібен інтернет: завантажити аудіо заздалегідь поки не можна. Застосунок безкоштовний, без реклами; вебверсія та Android — у наших планах.

Час подумати

Режим «Мультичитання» відтворює вірш у двох перекладах

Щоденне слухання легко стає фоном: розділ прозвучав, а що в ньому було — не згадати. Сповільнитися допомагають паузи. У Bible Garden можна поставити паузу після кожного вірша, абзацу або частини тексту — на кілька секунд чи до натискання Play, — щоб устигнути замислитися над почутим.

Мультичитання — головна особливість Bible Garden. Кожен вірш звучить у кількох перекладах поспіль, з паузою між ними. Наприклад, у Новому Завіті — спершу переклад Хоменка (читає Ігор Козлов), потім NPU. Аудіо NPU є лише для Нового Завіту й Псалмів, тож для інших книг Старого Завіту ця пара не підходить. Можна поєднати й різні мови — українську з англійською; на екрані під віршем видно той самий вірш в іншому перекладі. Коли один вірш звучить двічі різними словами, мимоволі на ньому затримуєшся. Докладніше — у статті «Біблія українською та англійською».

У двох перекладах читання триває приблизно вдвічі довше, тож для щоденного правила Мультичитання зручно вмикати на короткий уривок, а не на кілька розділів.

Як використати ці паузи для уважного вивчення, показано на Псалмі 1 у статті «SOAP, індуктивний метод і щоденник».

Прогрес позначається сам

Прогрес читання Біблії за книгами та загалом

У Bible Garden не треба ставити позначки вручну. Розділ зараховується автоматично, коли ви прослухали 90 % його аудіо (поріг за замовчуванням) або дочитали текст до кінця. На екрані прогресу видно, скільки відсотків Біблії пройдено, які книги ви читаєте зараз і які вже прочитали.

Для звички це зручно: видно, що вже зроблено, а не лише скільки лишилося. Коли позаду п’ять розділів Марка, шостий відкрити легше.

Два застереження. Це не лічильник днів поспіль: застосунок рахує розділи, а не серію, тож пропущений день нічого не обнуляє. І позначка не вимірює уваги: розділ зарахується, навіть якщо думки були деінде. Якщо читаєте по пів розділу, позначка з’явиться, коли дійдете до кінця розділу; позначити розділ можна й вручну.

Пропустили день — просто поверніться

Пропуски будуть: хвороба, поїздка, важкий тиждень. У дослідженні Філіппи Лаллі та колег один пропуск помітно не вплинув на формування звички (Lally та ін., 2010). Тож після пропуску не треба ні починати спочатку, ні надолужувати подвійною порцією: коли обрана подія повториться, продовжте читати з того місця, де зупинилися. Якщо пропуски повторюються, це привід підправити правило — обрати іншу подію або зменшити обсяг.

Під «щоденним читанням Біблії» розуміють різні практики:

  • послідовне читання — книга за книгою, у своєму темпі чи за планом; про нього ця стаття;
  • щоденні роздуми (devotional) — короткий уривок із коментарем автора на кожен день, зі спеціальних книжок або застосунків; у Bible Garden їх немає;
  • читання за церковним календарем — уривки, які Церква призначає на кожну дату; у різних Церквах календарі різні.

Вони не виключають одна одну, і правило з початку статті підходить до будь-якої.

Часті запитання

За скільки днів виробляється звичка?

По-різному. У дослідженні Лаллі та колег (2010) учасники щодня повторювали просту дію, пов’язану з їжею, питтям або фізичною активністю. За моделлю авторів, щоб дія наблизилася до межі автоматичності, своєї в кожного учасника, знадобилося від 18 до 254 днів. Це не строк для звички читати Біблію. А популярні «21 день» — міф без наукового підґрунтя. Важливіше знову й знову повертатися до читання.

Що робити, якщо пропустив день?

Продовжити з місця, де зупинилися, без подвійної порції. За даними Лаллі та колег (2010), один пропуск помітно не заважає формуванню звички. Якщо пропуски часті, змініть час або зменште обсяг.

Чи можна почати з одного абзацу?

Так. Абзац щодня кращий за розділ раз на тиждень. Беріть зв’язний уривок із книги, яку читаєте поспіль, і записуйте, де зупинилися. Коли читання стане звичним, обсяг можна збільшити.

Чи можна слухати Біблію замість читання?

Так. Для багатьох аудіо — найреальніший спосіб не пропускати днів: у дорозі, за кермом, на прогулянці. Щоб слухання не перетворювалося на фон, поставте в Bible Garden паузи після віршів або абзаців.

Чи обов’язково читати за планом і чим це відрізняється від devotional?

Ні, не обов’язково. План допомагає, якщо хочете прочитати всю Біблію до певного строку; готовий є у статті «Біблія за рік». Devotional — це короткий уривок із коментарем на кожен день, а послідовне читання — сама книга, розділ за розділом. Для звички сталий час і посильний обсяг важливіші за формат.

Як Bible Garden позначає прочитане?

Сам: розділ зараховується, коли прослухано 90 % аудіо (поріг за замовчуванням) або текст дочитано до кінця; позначити розділ можна й вручну. Екран прогресу показує відсоток усієї Біблії та стан кожної книги. Вбудованих планів читання й нагадувань у застосунку немає.